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スポーツアロマ

スポーツアロマ近年注目されるようになったスポーツアロマ、お母様が徹底的にアロマを学ばれ、精油を使いこなしておられた元テニスプレイヤーの杉山愛さんはじめ、Jリーグのチームでもアロマを取り入れているところが増えてきています。

でもしかし なんといっても「なでしこJapan」メンバーのアロマケアはテレビ番組でも紹介されたほど なくてはならないものです。

某メーカーが 澤選手などが所属する「Iナック神戸」と提携してサポートしています。

ここで参考までにメンバーの好きな香りをご紹介…。

澤選手…ラベンダー、近賀選手…ユーカリ、海堀選手…スイートマジョラム、川澄選手…ティートリー なんて感じらしいですよ。各々がリラックスしたり集中したりするために精油を愛用、試合後もバスオイルを使って体を休めているそうです。サイプレスのお風呂なんかイイと思います。精油を5滴ほど落としてよくよくかき混ぜてから入りましょう。

表面に浮いていますからね。

さてさて、スポーツで消費されるエネルギーの大部分は糖質です。体を動かす前に吸収の良い糖質をとってエネルギーを貯めましょう。糖質のエネルギー代謝を促すのにハイビスカスがいいですし、運動して消費してしまうビタミンCを補うにはローズヒップがおすすめなので ブレンドハーブティーを飲むのもいいですね。

ちなみに…集中力を高めるならマテ茶です。

そして おすすめの精油は…(ココではランニングを例にします。)

 

*運動する前のウォ―ムアップには…ローズマリー2・グレープフルーツ1・バジル1をホホバオイルなど20mlに混ぜ、関節・気になる部分をマッサージします。

 

*運動後のクールダウンには…ジュニパーベリー・レモングラスペパーミントレモンなどウォ―ムアップの時と同様にオイルを作ってマッサージします。

 

マッサージといってもむつかしく考えず、揉んだりさすったりする…くらいのセルフマッサージでいいのです!(正しくはセルフトリートメントと言いますが…!)